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6 consejos para preparar tu cuerpo para la primavera

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6 consejos para preparar tu cuerpo para la primavera

PorLindsay Dolak 20 de marzo de 2016 a las 6:00 pm Pin Puntos suspensivos de FB Más Twitter Mail Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir Vegetables Overhead Lead imágenes falsas

En caso de que los días más largos, las piernas desnudas y el estímulo adicional en su paso no le hayan avisado, hemos llegado a la primavera. El velo del trastorno afectivo estacional se ha levantado (con suerte) y el panorama es soleado (¡literalmente!). Pero justo cuando estamos listos para correr hacia la puesta de sol (¡tarde!), Nuestros cuerpos se sienten pesados ​​y rígidos, recordatorios de demasiados entrenamientos omitidos y noches de comida reconfortante debajo de las sábanas (bueno, y algo de champán encima).

Las temperaturas frías se correlacionan con la alimentación reconfortante, nuestra inclinación natural puede ser agregar kilos de más y, por supuesto, las vacaciones eliminan por completo nuestras rutinas y agregan mucho estrés que causa estragos en el cuerpo, dice la nutricionista holística certificada Elissa Goodman. La limpieza de primavera está asociada con el hogar, pero es muy apropiado para la primavera, que es el momento perfecto del año para eliminar lo innecesario de nuestras dietas y estilo de vida también.



Básicamente, es hora de limpiar tu cuerpo como si fuera tu armario descuidado. Siga leyendo para obtener más consejos de expertos para presionar el botón de reinicio en su cuerpo.

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Sal afuera

El letargo no se ve bien en nadie y los meses más oscuros y fríos pueden hacernos sentir un poco confusos. Afortunadamente, la receta para eso está justo afuera de nuestras puertas, literalmente. El clima es soleado y cálido, así que comience a caminar todos los días, sugiere la nutricionista dietista registrada Lisa De Fazio. Hará que tus endorfinas funcionen y gradualmente te pondrá de humor para estar saludable.

Beba agua de limón

Hay una razón por la que tantas celebridades afirman que el agua de limón es el santo grial de limpieza. Beber agua de limón es crucial para limpiar e hidratar nuestros sistemas, dice Goodman, quien recomienda un mínimo de tres vasos de agua de 16 onzas con limón al día: a primera hora de la mañana, después del almuerzo y después de la cena. Esto ayudará a alcalinizar el cuerpo, mejorar la digestión y estimular el hígado ', agrega.

Veg Out

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Nunca recomendaríamos que se renuncien por completo a los alimentos reconfortantes, todo el año es necesario el macarrón con queso, pero la llegada de productos de clima cálido a los supermercados hace que la primavera sea un buen momento para aumentar su consumo de frutas y verduras frescas. De Fazio recomienda abastecerse de sus variedades favoritas e incorporarlas en al menos dos comidas al día, así como en cualquier refrigerio. Y si prefieres sorber tus verduras, haz un jugo verde diario. Las enzimas, vitaminas y minerales ayudan al cuerpo a obtener nutrientes importantes sin tener que pasar por el proceso de digestión, dice Goodman, quien sugiere verduras de hoja verde como la col rizada, la acelga, la endibia y la espinaca, que son particularmente buenas para la limpieza y para agregar extras. como chia y / o semillas de lino para fibra y proteína.

Hacer una revisión intestinal

Si sale del invierno con cabello quebradizo, eccema u otra irritación de la piel, dolor en las articulaciones o mayor ansiedad, su intestino podría ser el culpable. La salud de nuestro intestino es el centro de nuestra salud general, dice De Fazio, y agrega que además de causar problemas físicos, también puede afectar la depresión y nuestra salud mental cuando no está equilibrado. Y Goodman está de acuerdo. La mayoría de las enfermedades diagnosticadas hoy en día se remontan a un intestino lesionado e irritado, dice ella. ¿La solución? Posiblemente probióticos. Los probióticos son imprescindibles en mi libro, dice Goodman. Son cruciales para mantener cierto sentido del equilibrio beneficioso de las bacterias. Simplemente guíelo por un médico que pueda aconsejarlo según su mejor salud.

Suplirlo

Los suplementos son una excelente manera de asegurarse de obtener los niveles recomendados de vitaminas y minerales cruciales. Y algunos, en particular, son excelentes para ayudarlo a refrescarse en su estado mental post-invierno. La mayoría de las mujeres no obtienen las vitaminas B adecuadas, que son críticas para el estado de ánimo y la energía, dice De Fazio. El magnesio es otra superestrella, según Goodman. El mineral 'es extremadamente importante para nuestro metabolismo, función enzimática y energía, dice ella.

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Rutina de ejercicio

Si no te lo han recordado por un tiempo, hacer ejercicio puede hacer maravillas tanto para tu cuerpo como para tu estado de ánimo. Cuando hacemos ejercicio, las endorfinas se liberan en nuestro cuerpo y tienen un efecto dominó en todo lo que hacemos, dice Goodman. Es una de las formas más rápidas de eliminar las hormonas del estrés de nuestro sistema que puede causar problemas de salud y ser una barrera para la limpieza adecuada. Sin embargo, eso no significa que deba lanzarse a la cinta de correr más cercana y empujar tan fuerte como pueda. La consistencia es más importante que la intensidad, dice De Fazio. Camine o vaya al gimnasio y apunte a 30 minutos de cardio aproximadamente cinco veces por semana.

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