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Probado por el editor: la rutina de la Mujer Maravilla de Gal Gadot

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Probado por el editor: la rutina de la Mujer Maravilla de Gal Gadot

Los profesionales: Hayley Bradley y Mark Twight, entrenador certificado (Bradley) y fundador de Gym Jones (Twight), que ponen a los actores en forma para películas como las de esta primavera. Batman contra Superman, protagonizada por Gal Gadot Nuestro probador: Christina Shanahan, editora senior y novicia de entrenamiento con pesas

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PorInStyle Staff 22 de diciembre de 2015 a las 8:00 a.m. Pin FB puntos suspensivos Más Twitter Mail Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir Gal Gadot - Lead

Las cosas pueden ponerse oscuras, pero te prometo que no morirás, me dijo Bradley después de un entrenamiento a intervalos particularmente desgarrador en una máquina de remo. Las cosas estaban oscuras de hecho: siempre he sido un corredor, pero después de un movimiento y la caótica renovación de la casa que siguió, había estado golpeando las bolsas de M&M más grandes de Costco de lo que había estado golpeando los senderos. Estuve de acuerdo con un régimen de entrenamiento de un mes que reflejaba la preparación que Gadot estaba haciendo para desarrollar músculo para su próximo papel como Wonder Woman.



¡Escalada en roca con el único y único, mi maestro zen, Mark Twight!

Una foto publicada por Gal Gadot (@gal_gadot) el 1 de agosto de 2014 a las 2:10 pm PDT

'¿Mi plan? Advirtió que tres días a la semana en el gimnasio y dos días de mala nutrición y falta de sueño reducen la efectividad del entrenamiento en un 20 a 30 por ciento. Antes de pasar un calentamiento, Bradley reafirmó su punto al recomendarme equilibrar cada comida con cantidades iguales de proteínas y verduras, y tener cuidado con las opciones aparentemente saludables como el jugo verde, que puede ser muy calórico gracias a la gran cantidad cantidades de azúcares naturales en algunas frutas y verduras.

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Gal Gadot - Embed 1 Instagram/@gymjonessalvation

¿Su mejor consejo? Bebe un galón de agua cada día. No solo me sentí más lleno, lo que me hizo comer menos, sino que me sentí tan hidratado que mi resistencia también mejoró. Y necesitaba toda la ayuda que pudiera obtener para el programa, que combinaba dominadas básicas, sentadillas y lanzamientos de pelota con intervalos cardio utilizando la bicicleta estacionaria y la máquina de remo dos minutos con toda la fuerza, luego dos minutos de descanso activo más peso. levantando desafíos.

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Los resultados: Después de un mes de hábil entrenamiento y aliento de Bradley, pude levantar peso de mi cuerpo. Perdí 5 libras y tenía un núcleo más apretado, una definición muscular visible en mis brazos y piernas, y un nuevo respeto por el pasado y el presente de Wonder Women.

Gal Gadot - Embed 2 Instagram/@gymjonessalvation

Consigue armas como Gal: No necesita ningún equipo para darle a sus bíceps la escultura de superhéroe: cada día, haga 30 segundos de flexiones seguidos de una sujeción de tablones de 30 segundos. Repite cuatro veces.

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