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Cómo tratar con un 'amigo tóxico', según alguien que era uno

Cómo tratar con un 'amigo tóxico', según alguien que era uno

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Cómo tratar con un 'amigo tóxico', según alguien que era uno

Por Sofia Barrett-Ibarria 10 de octubre de 2019 a las 3:30 p. M. Puntos suspensivos de FB Más Twitter Correo Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir Toxic Friends lead imágenes falsas

Tóxico es una palabra de moda engañosa que se aplica prácticamente a cualquier cosa, desde productos para el cuidado de la piel hasta tés que pretenden librar al cuerpo de nocivos ... algo. Es un término general con una definición sospechosamente vaga, que a menudo aparece en la psicología popular y en la autoayuda como un atractivo para cualquier cosa inequívocamente mala. Esto también se extiende a las relaciones con compañeros de trabajo, parejas románticas y amigos. Si no se ha compadecido con alguien sobre un amigo tóxico, tal vez piense que ha sido uno.

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Internet está saturado de listas de verificación de las llamadas señales de advertencia de una amistad tóxica, como la falta de confianza, un sentimiento de competencia y celos. Gran parte de este consejo depende de la premisa de que un amigo que intimida, chismorrea o humilla a otros debe ser cortado de inmediato y sin dudas, y no está del todo mal. Puede ser difícil encontrar la energía para entablar una amistad que ya no se siente bien, y algunas personas realmente no son excelentes para ser amigos. Pero llamar a alguien tóxico pierde el punto: las personas son más complejas que una lista numerada de acciones negativas y, por lo general, las razones detrás de su comportamiento son mucho más complicadas. El concepto de las llamadas toxinas en nuestros cuerpos ha sido ampliamente desacreditado, así que vamos un paso más allá y consideremos que no existe el tóxico personas, solo personas en crisis. Lo sé, porque yo era uno.



Hace unos años, experimenté un período de depresión severa que coincidió perfectamente con un brote de mi enfermedad autoinmune y una serie de relaciones fallidas. Me perdí las fiestas de cumpleaños y las salidas nocturnas porque estaba demasiado triste y demasiado cansado para vestirme. Nunca le dije a ninguno de mis amigos lo mal que me sentía porque pensé que nadie me extrañaría de todos modos.

Estaba equivocado. Perdí amigos porque no aparecí y no parecía importarme, y algunos de ellos finalmente dejaron de llamar porque estaban cansados ​​de ser ignorados. No era un buen amigo, pero también desearía que alguien me hubiera preguntado qué pasaba.

Dr. Andrea Bonior, psicóloga clínica autorizada y autora de The Washington Post En la columna de consejos de salud mental 'Control de equipaje', se cree que la palabra tóxico puede ser inexacta e hiriente cuando se usa para describir a un amigo difícil. Su uso excesivo, y corre el riesgo de tal vez patologizar a personas individuales, dice ella. Es una palabra cargada, y creo que debemos tener cuidado cuando la usamos. Una amiga puede ser escamosa, deshonesta o poco confiable, pero simplemente llamarla tóxica no deja espacio para examinar por qué; Es un despido que socava la amistad de la que supuestamente es la mitad.

Hay tantas posibilidades con respecto a por qué una amistad puede comenzar a sentirse tóxica, y la curiosidad es un gran primer paso, dice Amanda Zayde, Psy.D., Psicóloga Asistente en el Centro Médico Montefiore y Profesora Asistente de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento en el Colegio Albert Einstein. de Medicina. Si tiene un amigo cuyo comportamiento de repente se vuelve problemático, consultar con él sobre lo que ha notado y expresar su deseo de comprender los pensamientos y emociones subyacentes a su comportamiento puede ayudarlo a sentirse lo suficientemente seguro como para abrirse.

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Un amigo que no responde mensajes de texto, comienza a perderse fiestas de cumpleaños o parece que siempre dirige la conversación a sus propios problemas, sigue siendo un amigo, y es importante abordarlos con empatía. Tal vez tenga un amigo que realmente esté luchando, ya sea depresión, abuso de sustancias o patrones disfuncionales con relaciones románticas, dice el Dr. Bonior. La explicación de su cambio de comportamiento podría no ser fácil para ellos describirla en un texto rápido o durante el almuerzo, pero eso no significa que no exista una explicación.

Vivir con el trauma de una educación abusiva, una relación romántica emocionalmente agotadora o llorar la pérdida de un miembro de la familia puede afectar la capacidad de alguien para concentrarse en ser un buen amigo, y estas experiencias pueden desencadenar una variedad de respuestas emocionales. Pueden aislarse, sentirse menos entusiasmados por hacer cosas que solían disfrutar y su estado de ánimo puede ser pesimista, desesperado o irritable, explica el Dr. Bonior. Un amigo en crisis puede sentirse avergonzado, avergonzado o temeroso de hablar abiertamente sobre sus sentimientos, lo que puede hacer que se aleje de sus relaciones y su vida social. El mal humor crónico, las conversaciones unidireccionales constantes o el silencio total pueden ser molestos en el mejor de los casos, pero también pueden indicar que alguien está luchando.

Esas guías tóxicas de supervivencia de amigos te darían instrucciones para que veas tu camino hacia la puerta. ¿No puedo devolver un texto? ¿No apareció en mi fiesta? Eso es todo, hemos terminado. ¿Qué pasa si, en cambio, consideramos nuestro propio papel en la amistad? A veces, ser un amigo significa presentarse ante una persona, incluso cuando no pueden corresponder ese tipo de atención.

Siempre aconsejo a las personas que intenten ver la perspectiva de otras personas, porque a veces cuando un amigo necesita más ayuda es cuando realmente es más difícil estar cerca, dice el Dr. Bonior. Olvídese de los llamados signos de amistades tóxicas que expresan su disposición a escuchar. Pueden estar ignorando llamadas o ser una decepción, pero simplemente sentarse y escuchar puede significar mucho. Intento tomar el camino de, Hey, ¿está todo bien? Me di cuenta de que últimamente no te has parecido a ti mismo, o que no has estado tan emocionado, o que no has estado siguiendo los planes, y eso no es realmente como tú, agregó el Dr. Bonior. Quiero escuchar, quiero escuchar lo que está pasando.

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En lugar de descartar a alguien como tóxico e inmediatamente cortar los lazos, Zayde sugiere tratar de identificar específicamente lo que está sucediendo con la amistad, ya sea que se sienta emocionalmente agotador, disfuncional, unilateral o incluso destructivo. Esto ayuda a evitar una confrontación completa o una queja acusatoria, que puede dañar aún más la amistad. A veces, dice Zayde, la relación puede necesitar una pausa o reinicio temporal. Esto no siempre significa que la relación no sea especial o significativa, es normal que las personas y las amistades evolucionen. Cuando la amistad es duradera, creo que le debemos a nuestros amigos que tenemos una historia y estamos realmente entrelazados en sus vidas, dice el Dr. Bonior. Tienes que hacer un esfuerzo de buena fe porque, para mí, de eso se trata la amistad.

Tan doloroso como es ver a un buen amigo luchando, saltar para ayudar no siempre es efectivo. Ofrecer consejos bien intencionados pero no calificados a un amigo en medio de una depresión severa o una crisis de salud mental, por ejemplo, no es útil ni seguro. Es realmente difícil en esas situaciones trazar su propia línea porque no quiere abandonar a la persona, pero tampoco le sirve de nada llevar su propia salud mental al suelo solo por tratar de ayudar a un amigo, dice Dr. Bonior Es casi como si fueras un paramédico. Lo primero que aprende es no ponerse en peligro cuando está salvando a otra persona.

En algunos casos, terminar una amistad es necesario por el bien de todos los involucrados. Tiene derecho a decir, siento que necesita algo más de mí y no sé cómo dárselo, y necesito cuidarme. Te amo, me preocupo por ti y quiero lo mejor para ti, pero también necesito poder reagruparme y tener algo de espacio para mi propio cuidado personal. Esta es una estrategia de salida, sí, pero no es eliminar una toxina de tu vida tanto como honrar la dificultad que tanto tú como tu amigo están experimentando. Y eso es real.

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