Belleza
Cómo saltar la cuerda puede transformar totalmente tus abdominales

Cómo saltar la cuerda puede transformar totalmente tus abdominales

  1. Inicio Chevron Right
  2. Belleza Chevron Right
  3. Health & Fitness Chevron Right
  4. Cómo saltar la cuerda puede transformar totalmente tus abdominales

Cómo saltar la cuerda puede transformar totalmente tus abdominales

PorVictoria Moorhouse 18 de mayo de 2017 a la 1:00 pm Pin Puntos suspensivos de FB Más Twitter Correo Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir TK Getty

Continúa y salta ese último grupo de abdominales. Probablemente ya estés aburrido de tu mente, pero aún mejor, hay otro ejercicio que podría tener beneficios mucho mejores para sus abdominales y el resto de su cuerpo.

cosmetique makeup club

El entrenamiento de mención? Saltar a la cuerda. Un pilar de la aptitud física y algo que hiciste en la clase de gimnasia en la escuela secundaria, saltar la cuerda es mucho más accesible que un reformador de Pilates, y según el cofundador de AEROSPACE, ex boxeador profesional y entrenador de celebridades como Adriana Lima, Michael Olajide Jr., es el ejercicio perfecto para el cuerpo humano.



'Saltar la cuerda es la verdadera prueba de aptitud física porque requiere que hagas muchas cosas al mismo tiempo', explica Olajide. 'Reflejos, coordinación, sincronización, cardio, enfoque, velocidad y explosividad ... repetición rápida. Es el único entrenamiento que puede hacer al mismo ritmo que un atleta profesional y obtener esos mismos beneficios '.

VIDEO: Consigue ese cuerpo: Jessica Albas Abs

Un ejercicio basado en cardio, trabaja su corazón, hombros, brazos, pecho, pantorrillas y su sección media. De hecho, su núcleo es el primer lugar que Olajide dice que comenzará a ver resultados.

'Saltar la cuerda es mejor que correr, y correr es increíble. Es mejor que andar en bicicleta (adentro y afuera), nadar, caminar, bailar ... ', dice,' Quema más calorías, involucra más grupos musculares, estimula el cerebro y la liberación de endorfinas, proporciona una sensación de logro y lo hace en un tercio del tiempo de cualquier otro entrenamiento. También es considerablemente más conveniente.

RELACIONADO: 5 cosas que Hailey Baldwin hace para mantenerse en forma

Entonces, ¿cómo empezar? Agréguelo a un entrenamiento de entrenamiento de intervalos con pesas para obtener lo mejor del entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Nuestro profesional dice que también puedes mejorar el entrenamiento de yoga, barra o de intervalos con ejercicios isométricos con saltar la cuerda.

Sofía Vergara como mujer maravilla

Olajide sugiere intentar saltar 10 veces y luego detenerse durante 10 segundos. 'Continúa así durante toda la canción', dice. 'Además, ten en cuenta que el progreso puede ser lento al principio, pero cuando lo domines, ¡volarás!'

Anuncio