Noticias
Dentro del estricto plan de dieta y ejercicio de Kim Kardashian

Dentro del estricto plan de dieta y ejercicio de Kim Kardashian

  1. Inicio Chevron Right
  2. Noticia Chevron Right
  3. Dentro del estricto plan de dieta y ejercicio de Kim Kardashian

Dentro del estricto plan de dieta y ejercicio de Kim Kardashian

PorAlexandra Whittaker 17 de enero de 2018 a las 4:00 p. M. Puntos suspensivos de FB Más Twitter Correo Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir

En caso de que no lo hayas escuchado, la familia Kardashian trabaja mucho. Khloe Kardashian incluso tuvo su propio programa específicamente en torno al ejercicio, Cuerpo de venganza, y con frecuencia se puede ver a las hermanas entrenándose en Estando al día con las Kardashians. A pesar de que los fanáticos han logrado más que echar un vistazo a sus rutinas de acondicionamiento físico, todavía hay mucho que aprender, y la fisicoculturista y entrenadora Melissa Alcantara está feliz de enseñar.

Alcantara va a la casa de Kim Kardashian Wests seis días a la semana a las 6 a.m. para entrenarla a tiempo completo, enfocándose en tonificar su cuerpo de la cabeza a los pies (literal).



Ella ama y odia los días de piernas, dijo Alcantara Personas Miércoles. Pero ella está comprometida! Ella sabe lo que se necesita, pero también es realmente agotador. Es pesado, es asesino, pero ella dirá: ¡Muy bien, hagámoslo! Ella es un caballo de batalla.

Hasta ahora, el entrenamiento ha valido la pena.

¡Kim ha estado obteniendo resultados realmente buenos, como con sus tríceps! No puede creer cuánto ha cambiado en los últimos meses. Y cuando estás en esta profundidad, es difícil regresar. Ella solo sigue así. Está concentrada y tiene una meta en mente.

Además de pasar tiempo con Kim en privado, Alcantara también apareció en un episodio de noviembre de KUWTK donde conoció a Kim después de que la estrella de reality descubriera su Instagram.

Voy a comenzar una dieta realmente loca. Estaba buscando en Instagram y este fisicoculturista apareció en mi página y ella había aumentado 70 libras en su embarazo. A sus hijos les gustan 6 ahora. Ella está como arrancada '', dijo Kim.

cómo usar suero de pestañas
Ver esta publicación en Instagram

#throwbackthursday Maldición mi cabello era Pahhhhpinnnnn !!! ¡Productos @devacurl todo el día! ¡Juro que mi cabello se volvió más saludable y más vibrante a medida que me volví más saludable y más consciente de lo que pasa en mi boca y en mi cuerpo, AYO! Se da cuenta de la gente del canal! Tienes uno mismo, ¡cuídalo! #devacurl productos para el cabello #hoops por @lorrainewestjewelry::: #fitmom #fitgirl #throwback #curls #curlyhair #curlygirl #curlyfro #melanin #fitfam #bodybuilding #chickswholift #naturalhair #natural #beautiful #love #selfcare #fit #bodygoals #tatted #tattedup #tattedandfit

Una publicación compartida por Melissa Alcantara (@fitgurlmel) el 2 de noviembre de 2017 a las 5:37 pm PDT

Melissa es una entrenadora que encontré. Ella es súper inspiradora para mí y realmente quiero reunirme con ella y ella si pudiera entrenarme. Ella podría ayudar a dirigir mi comida y realmente llevarme por un camino increíble ... Si fuera un 10 por ciento como ella, cambiaría mi vida. Como todos mis brazos y mi espalda. Es principalmente comida. Tengo que tener este estilo de vida. Tengo que intentarlo.

Afortunadamente para Kim, Alcantara estaba feliz de complacer, y en el camino, el fisicoculturista reveló sus mantras de dieta y ejercicio que le pasó a Kardashian West.

Kim K Workout Gotham / Getty

Alcantara atribuye el control de las porciones, 'simplificar la comida' y comer 'fresco y bueno' como sus filosofías dietéticas clave.

¿Y en cuanto a los entrenamientos?

'Es una mezcla. Me gusta el entrenamiento a intervalos de baja intensidad. Tengo entrenamiento de alta intensidad y luego con pesas ', dijo. Cuando ella y Kim entrenaron juntas en el programa, hicieron de todo, desde estocadas con pesas hasta sentadillas y entrenamientos con cuerdas.

Echa un vistazo a más fotos de Alcantaras Instagram que captaron la atención de Kardashian Wests en primer lugar a continuación.

usar pantalones deportivos en público
Ver esta publicación en Instagram

5 segundos #transformación Sin flexión vs. flexión @gymsharkwomen Tamaño superior pequeño::: #fitness #fitgirl #fit #myjourney #weightloss #weightlossjourney #fitmom #chickswholift #bodybuilding #wednesday #beautiful #love #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #flexing # gymshark #gymmotivation

Una publicación compartida por Melissa Alcantara (@fitgurlmel) el 18 de octubre de 2017 a las 5:09 a.m. PDT

Ver esta publicación en Instagram

Después de dar a luz, mi vientre estaba tan suave que literalmente podía meter mi puño en mi vientre y tocar mi espalda jajaja, al menos así es como se sentía. Es sorprendente lo que tu cuerpo puede hacer y cómo se puede transformar. Nunca pienses que no tienes 'ese tipo de cuerpo', solía decir cosas así también, 'No soy el tipo de persona que tiene abdominales' o 'Mi trasero nunca podría hacer eso', nunca se sabe a menos que le des Intento honesto. Entonces, ¡refleje lo que tiene y sigamos trabajando en el resto! ::: #flexfriday #fitmom #motivation #fit #fitness #healthy #abs #instagood #bodybuilding #love #dedication #gym #weightlifting #weightloss #workout #mealplan #transformation

Una publicación compartida por Melissa Alcantara (@fitgurlmel) el 19 de mayo de 2017 a las 4:46 am PDT

traje de invierno cálido
Ver esta publicación en Instagram

#Flashback a estar embarazada en el verano y ver a todas las chicas calientes pasar con sus blusas mientras comía Dunkin 'Donuts y deseaba que mi mini Alien lol no se apoderara de mi cuerpo. No todos los embarazos son iguales, el mío fue duro, siempre estuve enfermo, hambriento y solo quería recuperar mi cuerpo normal jajaja, ¡me sentí secuestrada! Pensé que nunca recuperaría mi cuerpo antes del embarazo. Resulta que logré un cuerpo aún mejor. Hay esperanza damas, solo tienes que trabajar para lo que quieres. Solo espero poder hacerlo de nuevo. Y no, no estoy preggo, no es que sepa de al menos jajaja. PD No ando todo el tiempo en mi cuerpo de competencia, solo quiero mostrarte de lo que es capaz el cuerpo:: #fitmom #fitfam #fitspo #family #abs #fit #fitlife #fitnessmotivation #beforeandafter #transformation #weightlossjourney #bodybuilding #bodytransformation #inspire #fattofit #goals #bodygoals #love #weightloss #fbf #flex #flexibledieting #leangains #lean

Una publicación compartida por Melissa Alcantara (@fitgurlmel) el 30 de junio de 2017 a las 5:03 a.m. PDT

Ver esta publicación en Instagram

¡Solo lo estoy tomando un día de pierna a la vez! Tengo una genética terrible cuando se trata de piernas / glúteos, todo tipo de mierda corre en mi familia, celulitis, venas varicosas, trasero caído (si eso no es algo real, deberían hacerlo). frustrado a veces, como el hombre WTF dame un maldito descanso! Como cuánto tiempo tomará conseguir estas piernas de instagram. ¡Lo que sí sé es que tengo que ser constante, paciente y seguir adelante! Estoy pensando en 2 años más y estarán en un buen lugar. ** establece objetivos realistas y ve por ello, vendrá::: #realtalk #results #bootygainz #legday #legs #truth #consistency #patience #fridayfeeling #flexfriday #fitgirl #fitmom #fitness #fitnessmotivation #weightloss #fitspo # fitfam #gymlife # levantamiento de pesas # bodybuilding #bootybuilding #butt #bootygoals #bodygoals

Una publicación compartida por Melissa Alcantara (@fitgurlmel) el 25 de agosto de 2017 a las 5:55 am PDT

Ver esta publicación en Instagram

No tengo pechos grandes. Tengo estrías en el trasero y los muslos y tengo arañas vasculares en las piernas, pero nunca me he sentido más cómodo en mi piel como ahora. Sé que hago todo lo posible para cuidarme por dentro y por fuera, y eso es hermoso incluso sin el gran trasero y las tetas. Solía ​​ver solo esas cosas; el exterior. Nunca me importó el interior. Ser #saludable te hace sentir #hermosa, feliz, realizada, llena de energía, así que exudas eso, la gente a tu alrededor lo ve y lo siente, es contagioso. Siéntete bien en tu piel. Su cuerpo lleva un diario preciso independientemente de lo que escriba. ::: #takecareofyourself #behappy #behealthy #healthy #fit #love #loveyourself #bodies #naked #fbf #fitgirl #fitmom #momsofinstagram #nude #curlygirl #naturalhair #natty #abs #photography #fitness #flashbackfriday #physiquebootybooty sheisfitig

Una publicación compartida por Melissa Alcantara (@fitgurlmel) el 21 de abril de 2017 a las 4:17 a.m. PDT

Anuncio