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¿Es octubre sobrio el nuevo enero seco?

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¿Es octubre sobrio el nuevo enero seco?

Sí, octubre sobrio es una cosa: así es como eliminar el alcohol puede mejorar su salud.

PorCaroline Shannon-Karasik 10 de octubre de 2019 a las 5:30 p.m. Cada producto que presentamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, podemos ganar una comisión. Pin FB puntos suspensivos Más Twitter Correo electrónico Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir Overhead view of three women making a celebratory toast with aperol spritz cocktails Dulin / Getty Images

Si últimamente has notado un aumento en los elegantes menús de cóctel, no es tu imaginación. Gracias al movimiento sobrio-curioso, abstenerse del alcohol se ha convertido en una tendencia de bienestar total.



¿Qué significa realmente ser curioso y sobrio? Bueno, según Ruby Warrington, quien escribió un libro con el mismo nombre (también tiene una serie de podcast Sober Curious), se trata de hacer un balance de su relación con el alcohol y la cultura del consumo de alcohol en general. Para algunos, esto significa reducir el consumo de alcohol, y para otros, volverse completamente sobrio.

Para aquellos que quieren sumergirse, los desafíos de un mes como Dry January son una gran opción. Y ahora, incluso hay octubre sobrio.

¿Tienes curiosidad (¿has visto lo que hicimos allí?) Para aprender más sobre las reglas y los beneficios para la salud de la ingesta de alcohol (aunque solo sea por un mes)? Aquí está todo lo que necesita saber.

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¿Qué es el octubre sobrio?

Al igual que Dry January, Sober October implica reducir el consumo de alcohol durante todo el mes (sí, los 31 días).

Los orígenes del movimiento se han relacionado con dos grupos, comenzando con la organización sin fines de lucro Life Education de Australia, que creó la recaudación de fondos 'Ocsober' en 2010. El nombre real 'Sober October' se acredita a Macmillan Cancer Support, una empresa con sede en el Reino Unido. organización benéfica que financia apoyo emocional y financiero para personas con cáncer.

Su desafío de Sober October de un mes de duración fue diseñado tanto para recaudar fondos (puede inscribirse para sobrio y crear una página de donaciones donde los amigos y familiares pueden hacer donaciones) como para fomentar un estilo de vida más saludable.

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Ahora, Sober October ha llegado oficialmente a Estados Unidos gracias a las redes sociales. El comediante Joe Rogan, el presentador del podcast 'The Joe Rogan Experience' ha popularizado la tendencia al comprometerse con Sober October durante los últimos tres años y desafiar a los oyentes a unirse. Este año, Rogan se asoció con WHOOP, un rastreador de ejercicios que mide su ritmo cardíaco y sus niveles de actividad, y lo vincula con una comunidad de personas de ideas afines. WHOOP incluso creó una página donde los oyentes de podcast pueden consultar con Rogan y sus coanfitriones durante todo el mes de octubre.

¿La mejor parte de todo esto? No tienes que unirte a nada para que el Octubre Sobrio suceda en tu vida. Solo comprométete a 31 días sin alcohol y estás listo para un estilo de vida más saludable. No tiene que esperar un desafío o incluso el primer día de un mes.

Entonces, ¿cómo es esto diferente de enero seco?

Sí, ambos implican dejar el alcohol por un mes, pero Sober October es posiblemente un mejor momento para probar el estilo de vida libre de alcohol. Mientras Dry January coincide con las resoluciones de Año Nuevo y los mensajes de Año Nuevo, octubre viene con menos presión para perder peso o mejorar su estilo de vida. Y eso puede facilitar el seguimiento de su objetivo. (Además, el componente de caridad, si elige participar formalmente, es una buena ventaja).

Y a pesar del hecho de que Dry January es mucho más común, la idea de dejar de beber en el otoño parece estar ganando terreno. Busque 'Sober September' y encontrará que el mes pasado también fue anfitrión de un desafío sin alcohol. Esto apunta a la creciente conciencia sobre el propósito general detrás de estos desafíos: reevaluar su relación con el alcohol y cosechar los beneficios para la salud de hacerlo, sin importar la temporada.

Ahora, sobre esos beneficios para la salud ...

¿Cuáles son los beneficios para la salud física?

Lamento decírtelo, pero a pesar de los titulares, es posible que haya visto promocionar los beneficios de ser un wino, un estudio de 2018 mostró que no hay un nivel de consumo de alcohol que mejora tu salud. De hecho, el alcohol afecta gravemente a casi todos los órganos principales de su cuerpo, incluidos su cerebro, corazón, hígado y páncreas. Beber también lo pone en mayor riesgo de accidente cerebrovascular, presión arterial alta e incluso un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo.

Afortunadamente, estar sobrio por solo un mes puede tener beneficios para la salud física. Un estudio de 2015 encontró que los participantes que dejaron de beber durante un período de cinco semanas vieron un riesgo reducido de daño hepático, un mejor equilibrio de glucosa y mejores esfuerzos para perder peso, según Medical Daily. También se ha demostrado que un mes sin alcohol reduce las proteínas promotoras de cáncer en la sangre.

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No solo se sentirá mejor a corto plazo, sino que el desafío también puede ayudarlo a evaluar su consumo de alcohol durante el resto del año y más allá. 'Muchas personas no se dan cuenta de la cantidad de alcohol que beben', dice Nate Favini, MD, líder médico de Forward, un servicio de atención primaria preventiva. 'El octubre sobrio es una gran oportunidad para poner eso en perspectiva y ver cómo el alcohol que bebes te está afectando'.

¿Cuáles son los beneficios mentales y emocionales?

La correlación entre las condiciones de salud mental y el consumo de alcohol puede convertirse en una situación de huevo o gallina porque a menudo existen juntas.

En cualquier caso, los expertos saben que hay una conexión. De hecho, un estudio reciente publicado en el Canadian Medical Association Journal encontró que los adultos, especialmente las mujeres que dejaron el alcohol, vieron un impulso en su bienestar mental general.

Tiene sentido: 'El alcohol es un depresor del sistema nervioso central y, por definición, una sustancia que altera el estado de ánimo', dice Rachel O Neill, Ph.D., consejera clínica y terapeuta de Talkspace con licencia de Ohio.

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Sober October también puede ayudarlo a mejorar su sueño y sus habilidades de afrontamiento emocional. Esto se debe a que, si bien beber puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido y a dormir más profundamente al principio, interfiere con su ciclo de sueño y el sueño REM profundo. Cuando no puede dormir lo suficiente y se despierta cansado, esto puede afectar su estado de ánimo general y su funcionamiento, explica ONeill.

Además, muchas personas usan alcohol (y otras sustancias) para aliviar la ansiedad social, lo que en realidad puede obstaculizar su capacidad natural de autorregular las emociones difíciles, como la ansiedad y la tristeza, explica ONeill. Al tomar un descanso del alcohol, lo alienta a encontrar otras formas de sobrellevarlo.

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[Octubre sobrio] es una gran invitación para centrarse en otras habilidades de autocuidado ', dice ONeill. Por ejemplo, en lugar de tomar una copa de vino después de un día de trabajo estresante, intenta dar un paseo largo para aliviar el estrés afuera, sugiere.

¿Qué pasa con la piel y las ventajas de pérdida de peso?

La mayoría de las mujeres dirán que dejar de beber ha tenido algunos beneficios para la piel y para perder peso. (Incluso si no es la razón por la que haces Sober October en primer lugar, ¡sin duda es un bono!)

Puede notar que su piel se siente lo opuesto al brillo después de una noche de beber, y hay una razón por la cual. 'El alcohol también tiene varios efectos negativos en la piel', dice Joshua Zeichner, M.D., director de investigación cosmética y clínica en dermatología del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. El alcohol no solo deshidrata la piel, sino que 'se ha demostrado que reduce las reservas de antioxidantes en la piel, lo que aumenta el riesgo de daño por radicales libres', explica.

¿Las buenas noticias? Reducir el alcohol ayudará a aumentar la hidratación de la piel y la producción de colágeno, lo que lleva a una apariencia general más 'radiante y flexible', explica el Dr. Zeichner. (¡Por supuesto, una mejor piel a largo plazo significaría reducir el consumo de alcohol incluso después del desafío de un mes!)

La pérdida de peso es otra ventaja adicional si está buscando cambiar el número en la báscula. En un estudio reciente publicado en la revista. Obesidad, los investigadores encontraron que las personas que disminuyeron o eliminaron las calorías del alcohol experimentaron una mayor pérdida de peso (no es sorprendente teniendo en cuenta que las bebidas alcohólicas son un contribuyente principal de calorías en las dietas estadounidenses). Pero no se trata solo de calorías por calorías cuando se trata del alcohol. Según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo, cuando el alcohol se cambia por carbohidratos, las personas tienden a perder más peso, lo que indica que el cuerpo procesa las calorías del alcohol de manera diferente.

¿Quién no debería hacer Sober October?

Si estás luchando contra la adicción al alcohol, entonces Sober October no es para ti.

'Para las personas con verdadera dependencia, dejar de tomar alcohol de repente puede precipitar la abstinencia, lo que puede ser peligroso', dice el Dr. Favini, y agrega que temblores, agitación, inquietud o incluso confusión cuando deja de beber son signos de que debe buscar atención médica.

Consulte con su proveedor de atención médica sobre el mejor plan de tratamiento para usted, incluidos los programas de rehabilitación para pacientes hospitalizados y ambulatorios. También puede llamar a la línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales al 1-800-950-NAMI o enviar un mensaje de texto con la palabra HELP al 741741.

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