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Meghan Markle revela el entrenamiento que transformó completamente su cuerpo

Meghan Markle revela el entrenamiento que transformó completamente su cuerpo

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Meghan Markle revela el entrenamiento que transformó completamente su cuerpo

PorKim Peiffer 08 de diciembre de 2017 a las 4:30 p.m. Pin FB puntos suspensivos Más Twitter Correo Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir TK Bryan Bedder / Getty Images

Podemos sentarnos y contar las formas en que estamos obsesionados con Meghan Markle (su cabello, su ropa, su prometido ... nuf dijo) pero ahora también tiene al mundo obsesionado por su entrenamiento. La estrella recién comprometida ha revelado que es fanática de un entrenamiento basado en Pilates realizado en la máquina Megaformer.

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Ella dijo Salud de las mujeres del Reino Unido ella es fanática de su entrenador de mucho tiempo y amiga del estudio Heather Doraks, Pilates Platinum, donde toma clases en una máquina llamada Megaformer. Sigue regresando por varias razones: en primer lugar, su cuerpo cambia de inmediato y eso es un testimonio de la energía de Heather, dice ella.



Así que fuimos directamente al inventor de la máquina y fundador de Lagree Fitness Studio, Sebastien Lagree, para aprender todo sobre el entrenamiento que Markle dice que cambia su cuerpo de inmediato.

VIDEO: Cómo obtener un cuerpo como Sofía Vergara

¿Qué es el Megaformer?

En primer lugar, para aclarar cualquier confusión entre el Método Lagree Fitness y Pilates; nunca haces ejercicios de pie sobre un reformador, nunca. El reformador se inspiró en una cama de hospital cuando Joseph Pilates era enfermero y rehabilitaba a las personas en su cama. El reformador es todo para recostarse sobre la espalda y rehabilitar y reacondicionar sus músculos sin ejercer presión sobre su cuerpo. En el momento en que te levantas, ya no estás haciendo Pilates.

El método Lagree Fitness es un método de entrenamiento patentado (a partir de junio de 2016 fue patentado oficialmente como su propio método de entrenamiento) y un innovador entrenamiento de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) de cuerpo completo realizado en las máquinas de resistencia patentadas Megaformer o Supra con ejes basculantes, ambos diseñados por el fundador, Sebastien Lagree específicamente para el Método Lagree Fitness. El entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto combina la mente y el cuerpo a través de una serie de ejercicios de objetivos múltiples muy lentos, como tablas, estocadas, flexiones, abdominales y sentadillas que promueven la fuerza, la resistencia, el núcleo, el cardio, la flexibilidad y el equilibrio en cada movimiento.

¿Con qué frecuencia Meghan practica Lagree?

Supongo que, con su apretada agenda, podría hacerlo solo un par de veces a la semana. Ella dijo que después de solo 2 sesiones, nota una diferencia en la composición de su cuerpo; que es la inspiración detrás de por qué continuamente actualizo el Megaformer. Después de trabajar con celebridades durante décadas, sé que tienen un tiempo mínimo que le brinda un entrenamiento de cuerpo completo, cardio, entrenamiento de fuerza y ​​mejora de la flexibilidad con resultados rápidos.

¿Qué versión de Megaformer usa Meghan?

Cuando Meghan trabaja en Los Ángeles, está entrenando en el M1 cuando está en Londres, trabaja en una versión más nueva y mejorada del Megaformer, el M3, que lancé en 2014.

La diferencia entre los dos es que el M1 tiene un tiempo de entrenamiento recomendado de 50 minutos para brindar más opciones de ejercicio y variaciones al usuario, por ejemplo, agregando manubrios de varios niveles, más ubicaciones para pies y manos, agregando resortes de liberación rápida para ahorrar en tiempos de transición entre ejercicios.

Según el estudio al que vaya, determinará el equipo utilizado allí, y aunque el entrenamiento es universal en su método, ciertos estudios con maquinaria más antigua pueden tener tiempos de clase más largos para compensar el tiempo de transición perdido entre ejercicios.

¿Cómo crea el Método Lagree Fitness un aspecto tan largo y delgado como el de Meghan?

Es el único método que combina efectivamente fuerza, resistencia, núcleo, cardio, flexibilidad y equilibrio. Es un entrenamiento de alta intensidad, pero de bajo impacto que fortalece, aprieta y tonifica el músculo muy rápidamente al mantener la tensión constante en los músculos. La base del Método Lagree Fitness es mantener los músculos contraídos desde cualquier lugar durante 60-120 segundos a la vez; cuando haces eso y realizas cada movimiento LENTAMENTE (estamos hablando de un conteo de 4 entradas y 4 salidas), obliga a las fibras musculares de contracción lenta a activarse, que queman grasa y esculpen músculos largos y delgados. Nos centramos en EVITAR movimientos rápidos y explosivos, ya que son del tipo para aumentar los músculos. Además, al mantener los músculos contraídos durante más de 60 segundos, comienzas a temblar y sudar y aumenta tu ritmo cardíaco, y esa es la magia porque ahora estás tonificando, esculpiendo, quemando grasa y haciendo ejercicio cardiovascular.

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