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Las 10 mejores gafas de bloqueo de luz azul para 2020

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Las 10 mejores gafas de bloqueo de luz azul para 2020

Además, ¿qué tan mala es la luz azul para nosotros? De Verdad?

Por Carolina Shannon-Karasik 09 de enero de 2020 a las 2:00 pm Cada producto que presentamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, podemos ganar una comisión. Pin FB puntos suspensivos Más Twitter Correo electrónico Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir What is Blue Light-And How Bad is it, Really? Jamie Grill / Getty Images

Ya sea que sepas o no qué es realmente la luz azul, probablemente sepas que tiene un poco de reputación y no es una gran. Pero probablemente no sepa que hay algunos beneficios sorprendentes de luz azul. (Eso es correcto, no es inherentemente malvado).



Siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber sobre la luz azul, incluido lo que realmente es, cómo mantener su exposición bajo control y los mejores lentes que bloquean la luz azul para probar.

VIDEO: Los efectos costosos de la privación del sueño

¿Qué es la luz azul?

Hay muchas posibilidades de que haya oído hablar de la luz azul en el contexto del tiempo de pantalla, pero este pequeño dato podría sorprenderle: la fuente principal de luz azul en su vida cotidiana es la luz solar, dice el médico de Nate Favini, MD liderar en Forward, un servicio preventivo de atención primaria. La luz azul es parte del espectro normal de la luz visible, explica.

Más específicamente, la luz azul es una luz de alta frecuencia y longitud de onda corta que se conoce como luz visible de alta energía (HEV), dice Mohan Dutt, MD, especialista en sueño de los Centros de trastornos del sueño de Michigan Medicine y anfitrión del Podcast sobre ruido blanco .

Y aunque la luz azul es natural, también puede provenir de cualquier cantidad de fuentes artificiales, incluidas las pantallas de su computadora portátil o teléfono, y luces LED (que se encuentran en las bombillas LED o incluso en una máscara para el acné en el hogar).

¿Cómo afecta la luz azul a mi salud?

¿Listo para este giro de la trama? La luz azul es realmente buena para su salud, informa el Dr. Favini.

La exposición a la luz azul durante el día aumenta su estado de ánimo y atención, dice. Es necesario para el ritmo circadiano de su cuerpo, y las reducciones en la luz azul durante el invierno pueden contribuir al trastorno afectivo estacional.

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Es cierto: uno de los tratamientos más comunes para el trastorno afectivo estacional (SAD) o el blues de invierno es la terapia de luz, que simula la luz solar y aumenta la serotonina en el cerebro. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIH), las lámparas de terapia de luz (muchas de las cuales dependen de la luz azul) emiten una luz que es aproximadamente 20 veces mayor que la iluminación interior común.

Y la luz azul podría incluso tener otros beneficios sorprendentes para la salud. Un estudio de 2018 encontró que los participantes expuestos a una lámpara de luz azul vieron una mejora significativa en la presión arterial y la circulación general.

Todo eso suena como una buena razón para darle a la luz azul la luz verde, ¿verdad? (¿Ves lo que hicimos allí?) Sin embargo, el problema no es tanta luz azul por sí sola, sino 'estar expuesto a grandes cantidades de luz azul en momentos en que tu cuerpo no lo espera', dice el Dr. Favini.

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Una vez que se pone el sol, se le indica a su cuerpo que comience a producir melatonina. El proceso generalmente comienza dos horas antes de la hora de acostarse, y es cuando sus niveles de melatonina alcanzan su punto máximo que es más probable que se quede dormido, dice el Dr. Dutt. Pero cuando agrega luz a la mezcla, causa una interrupción en su ciclo circadiano natural, lo que significa que es posible que no pueda conciliar el sueño hasta 'horas después de que se haya apagado la fuente de luz', explica.

Básicamente, es como tratar de quedarse dormido con el sol brillando a través de las persianas, pero en lugar del sol, es la pantalla de tu teléfono mientras te desplazas por Instagram.

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Por cierto, no es solo tu sueño lo que impacta la luz azul, según el Dr. Favini. Como era de esperar, la exposición a pantallas de emisión de luz azul también puede causar fatiga visual y aumentar el riesgo de degeneración macular, explica.

Afortunadamente, toda esperanza no se pierde. Un estudio de 2018 publicado en PLOS One mostró que la reducción de la exposición a la luz azul disminuyó significativamente el daño retiniano que se ha relacionado con la exposición de alta intensidad a la luz azul. Además de la reducción de la luz azul, los autores del estudio recomendaron el uso de filtros de luz azul (más sobre eso a continuación) para ayudar a proteger la salud ocular.

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¿Cómo puedo reducir la luz azul?

Para empezar, ambos médicos están de acuerdo en que todos deben cumplir con la luz no azul durante dos horas antes de la regla de la cama. Puede comenzar poco a poco evitando la tecnología durante una hora antes de acostarse y llegar a la meta de dos horas, dice el Dr. Favini.

¿Suena más fácil decirlo que hacerlo? No estás solo Si su horario simplemente no le permite cerrar su computadora portátil tan temprano (o simplemente no puede dejar de atragantarse con su programa favorito), entonces es posible que desee probar gafas de bloqueo de luz azul o incluso un protector de pantalla de bloqueo de luz azul para su computadora. También puede intentar habilitar el modo nocturno en su teléfono (llamado Night Shift en el iPhone), una configuración que activa una luz más cálida y amarillenta, por lo tanto, elimina la luz azul durante las horas en que su cuerpo debería estar en modo de reposo. También hay aplicaciones que le permiten hacer esto con otros teléfonos, incluido el filtro Bluelight para el cuidado de los ojos y Twilight: filtro de luz azul.

Independientemente del método que elija, el Dr. Favini recomienda implementar estas herramientas al menos dos o tres horas antes de acostarse, especialmente si todavía está trabajando duro en su computadora portátil o descansando en el sofá con su programa favorito. También puede adoptar un enfoque de todo el día para filtrar la luz azul, especialmente si usa una computadora portátil, teléfono u otro dispositivo con frecuencia durante una gran parte del día. Muchas gafas de luz azul, por ejemplo, emplean lentes transparentes que pueden pasar fácilmente como gafas de uso diario (consulte las opciones a continuación).

¿Cuáles son las mejores gafas con bloqueo de luz azul?

¿No estás seguro por dónde empezar? Esta lista incluye las mejores gafas de bloqueo de luz azul que son elegantes y ayudan a reducir la fatiga visual digital.

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Gafas Pixel Eyewear para computadora Meru

Meru Glasses by Pixel Eyewear Cortesía $ 75 SHOP IT Abre una nueva ventana

Estos son los marcos que bloquean la luz azul que uso en casa. El diseño de píxeles ha ayudado a reducir la sensación de que mis ojos están sangrando al final del día (como me gusta decirle dramáticamente a mi esposo). Sin embargo, he notado que incluso después de una sesión de trabajo nocturno, tengo menos dolores de cabeza y puedo golpear más fácilmente la almohada y quedarme dormido.

Lentes de color azul claro con lentes de color ámbar de BLU BLCK

BLU BLCK Cortesía $ 30 COMPRAR TI Abre una nueva ventana

Estas gafas cuentan con las lentes clásicas de color ámbar que ayudan a convertir la luz azul en un brillo cálido y relajante. Un revisor dijo que ayudó a aliviar los síntomas relacionados con el insomnio, y agregó: 'Estoy súper sorprendido de lo mucho que esto ayuda a mi mente a relajarse antes de acostarse, incluso cuando veo la televisión'.

Olivia Oversized Blue Light Glasses by Free People Cortesía de $ 25 SHOP IT Abre una nueva ventana

¿Te apetece un par de anteojos más grandes y elegantes, pero también quieres dar luz azul a la acera? Echa un vistazo a este estilo de Free People, que presenta un diseño cuadrado enmarcado metálico delgado.

Warby Parker Jane Gafas

Jane Glasses by Warby Parker Cortesía $ 145 SHOP IT Abre una nueva ventana

¿Quieres bloqueadores de luz azul? y lentes recetados? Querrá echar un vistazo a Warby Parker, que ofrece marcos azules que filtran la luz que también pueden acomodar su receta, ya sea para lectores o lentes de visión única.

TIJN Gafas de bloqueo de luz azul

TIJN Blue Light Blocking Glasses Cortesía $ 17 SHOP IT Abre una nueva ventana

Las gafas azules que bloquean la luz de TIJN vienen en varios colores y patrones, incluido este estilo de leopardo. Las lentes transparentes significan que puede usarlas todo el día para bloquear la luz azul de su computadora. 'No he tenido un solo dolor de cabeza desde que comencé a usarlos', escribió un crítico. 'También se ven geniales y he recibido muchos cumplidos'.

Gafas Felix Gray 'Roebling'

Felix Gray Roebling Glasses Cortesía $ 95 SHOP IT Abre una nueva ventana

Estas gafas redondas rosa chicle duras son súper lindas, pero también tienen una historia divertida que podría ayudarte a canalizar energía rudo en el trabajo. Felix Gray nombró a los cuadros Roebling en honor a Emily Roebling, quien fue la primera ingeniera de campo.

Gafas MVMT Ingram Crystal Everscroll

MVMT Ingram Crystal Everscroll Glasses Cortesía $ 75 SHOP IT Abre una nueva ventana

Estos marcos de acetato de celulosa de MVMT están disponibles en tres colores diferentes: melocotón, transparente y verde. Un crítico dijo que las gafas le han cambiado el juego, ayudando a aliviar las migrañas y el enrojecimiento de los ojos.

Quay 'Still Standing' Aviator Blue Light Glasses

Quay Still Standing Aviator Blue Light Glasses Cortesía de $ 50 SHOP IT Abre una nueva ventana

Si las gafas de sol de aviador son su opción, entonces podría ser el estilo a considerar para sus marcos de luz azul. Las gafas Quays 'Still Standing' tienen un marco simple con montura de alambre con lentes grandes que bloquearán la luz azul y Lucir súper elegante.

Gafas 'Marley' DIFF Eyewear

DIFF Eyewear Marley Glasses Cortesía de $ 50 SHOP IT Abre una nueva ventana

Estas gafas de luz azul también hacen algo bueno: por cada par de gafas DIFF compradas, la compañía dona un par de monturas a alguien que lo necesita. Sugerimos este elegante par en forma de ojo de gato que bloquea el 30 por ciento de la luz azul generada por computadoras, televisores, pantallas de teléfonos inteligentes y luces LED.

Muse x Hilary Duff Grace Glasses de GlassesUSA

Muse x Hilary Duff Grace Glasses by GlassesUSA Cortesía $ 98 SHOP IT Abre una nueva ventana

Si estás aquí por el Lizzie McGuire reiniciar, entonces ¿por qué no probar un poco el estilo personal de sus personajes principales? La actriz Hilary Duff se asoció con GlassesUSA para crear este elegante par de gafas audaces con montura cuadrada, que pueden ajustarse con o sin lentes graduadas.

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