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El ejercicio para tonificar el trasero que Ciara jura por

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El ejercicio para tonificar el trasero que Ciara jura por

PorErin Lukas Jul 23, 2019 @ 4:15 pm Pin Puntos suspensivos de FB Más Twitter Mail Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir Ciara Allen Berezovsky / Getty Images

Es imposible pensar en Ciara sin inspirarse para ir al gimnasio. Sus canciones '1,2 Step', 'Work', 'Body Party' y 'Level Up' son la mejor lista de reproducción de entrenamiento, sus movimientos de baile son asesinos y, para decir lo obvio: sus abdominales.

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En resumen, la estrella de múltiples guiones encarna la aptitud. Es por eso que Propel Water eligió a Ciara para actuar y co-dirigir un entrenamiento con su entrenador personal Decker Davis en el Propel Co: Labs Fitness Festival en Santa Mónica, California, durante el fin de semana.



Antes de que Ciara atrajera a la multitud 1, 2, De moda saltó al teléfono con la estrella para obtener los detalles de su rutina de ejercicios actual, la mejor manera de desarrollar sus glúteos, por qué no sigue las tendencias de salud y más.

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Este evento es una forma divertida de hacer ejercicio, pero puede ser difícil ir al gimnasio todos los días. ¿Cómo obtienes motivación para entrenar?

Definitivamente hay momentos en los que me gusta, OK aquí vamos. A veces no queremos hacer lo que necesitamos hacer, pero lo que necesitamos hacer es a menudo lo mejor para nosotros. Avanzar es lo que te hace sentir más orgulloso después de un buen entrenamiento, y después de que termine de hacer ejercicio, parece que he conquistado el mundo. Este sentimiento me ayuda a comenzar el día.

Anteriormente, su enfoque era volver a ponerse en forma después del embarazo. ¿Cómo es tu rutina de ejercicios actual?

Mi rutina diaria de circuito de una hora con mi entrenador Decker Davis es una combinación de trabajo cardiovascular y pliométrico [entrenamiento de salto] con muchas pesas también. Es un circuito completo que se dirige a todas las áreas, desde el desarrollo muscular hasta lograr que mi ritmo cardíaco mantenga mi fuerza cardiovascular para cuando estoy realizando. Siempre estoy buscando construir mis glúteos, y una buena manera de hacerlo es haciendo movimientos bruscos como saltos en cuclillas con pesas y luego sin pesas. Esto dispara tus músculos más rápidamente.

Por lo general, tengo un día de descanso a la semana. A veces, hago cardio ese día, pero otras veces simplemente me relajo. Es bueno darle un descanso a tus músculos.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

Me gusta andar en bicicleta. Me subo a mi bicicleta Peloton para una sesión de 30 a 45 minutos con mi chica Ally Love. Ella es uno de mis instructores favoritos en sus clases de transmisión. Montar mi bicicleta fue enorme para mí cuando estaba perdiendo el peso de mi bebé. Combinado con trabajar con mi entrenador, hacía tres entrenamientos al día, lo cual es bastante agresivo.

¿Qué haces para relajarte? ¿Tienes una rutina de recuperación post-entrenamiento?

El descanso es tu mejor herramienta de recuperación. También me gusta hacer trabajo corporal. Recibir masajes y estirarse es importante.

¿Cuál es su opinión sobre las tendencias de salud y bienestar? ¿Sigues alguna?

Soy un poco de la vieja escuela y sigo con el entrenamiento tradicional. Lo que me encanta de mi entrenador es que encuentra formas únicas de hacer que el entrenamiento sea interesante. Para mí, se trata de cambiar la rutina porque no me gusta hacer lo mismo una y otra vez.

En cuanto a las siguientes tendencias, sigo el lema: si no está roto, no lo arregles. De todos modos, es demasiado mantenerse al día, especialmente con ser madre y trabajar tanto. ¡Pero a cada uno lo suyo! Siempre es divertido probar cosas diferentes y experimentar si tienes tiempo.

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Hablando de experimentar, cambias tus peinados con tanta frecuencia. ¿Cómo eliges tus looks?

El cabello es un accesorio tan importante, como los zapatos. Si tus zapatos no son correctos, tu atuendo no es correcto. Entonces, si tu cabello no está bien, tu aspecto no está bien. La belleza de usar extensiones y piezas para el cabello es que me dan la oportunidad de jugar sin comprometer mi propio cabello en el proceso. Especialmente ser intérprete, cuanto menos calor en mi cabello, mejor. En estos días me he estado esforzando para experimentar más, y ha sido muy divertido probar todos estos peinados diferentes y crear nuevos looks para mí.

¿Qué haces para mantener tu cabello saludable?

Siendo una mujer afroamericana, cuanto menos calor mejor para la textura de mi cabello. Creo que esto también se aplica al cabello de todas las mujeres, independientemente de su raza o etnia. Usar extensiones y piezas para el cabello es una forma de proteger mi cabello natural. También me aseguro de lavarme el cabello de forma rutinaria, y acondicionarlo es muy importante. Trabajé muy duro para dejarme crecer el cabello, y estoy muy orgulloso de cuánto tiempo he podido obtenerlo, así que estoy trabajando muy duro para protegerlo.

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