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Lo que le sucedió a mi piel cuando fui libre de lácteos

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Lo que le sucedió a mi piel cuando fui libre de lácteos

PorErin Lukas Jun 27, 2018 @ 9:00 am Pin FB puntos suspensivos Más Twitter Mail Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir Dairy Skincare Copyright 2018 Sergey Filimonov / Stocksy

¿Renunciar a los lácteos elimina los brotes hormonales? Esa es la pregunta que escribí en la barra de búsqueda de Google después de pasar meses en tratamientos localizados, limpiadores para combatir el acné y máscaras que no funcionaron. Estaba en el punto en que estaba tan desesperado por tener una piel libre de imperfecciones que estaba dispuesto a hacer cualquier cosa, incluida la revisión completa de mi dieta.

Hay razones para creer que una dieta libre de diarios puede transformar su piel. Aunque es un tema muy debatido entre los dermatólogos, algunos estudios muestran evidencia de una conexión entre la leche descremada y el acné. 'Dado que la leche puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre, se cree que este mecanismo estimula las hormonas, lo que conduce al aumento de la producción de hormonas masculinas, que causa directamente más aceite', explica la Dra. Arielle R. Nagler, dermatóloga certificada con sede en Nueva York. .



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El Dr. Nagler recomienda primero reducir el índice glucémico de su dieta eliminando los carbohidratos procesados ​​(pan blanco, cereales azucarados) y en su lugar comer los no procesados ​​porque hay más evidencia que vincula los carbohidratos procesados ​​con el acné. Pero si desea llevar las cosas un paso más allá eliminando también los lácteos, ella sugiere eliminar primero los productos de leche descremada.

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Aunque nunca me consideré un adicto a los lácteos, me considero un experto en queso de cabra, así que sabía que romper con el queso iba a ser difícil. Pero si aclarara mi piel, valdría la pena.

En la búsqueda de una piel libre de acné, abandoné los lácteos durante tres meses enteros el verano pasado. Aquí está lo que aprendí.

TU PIEL NO CAMBIARÁ DURANTE LA NOCHE

Al igual que cualquier tratamiento tópico u oral para el acné, tomará tiempo antes de que eliminar los productos lácteos marque la diferencia en lo que respecta a su piel. El Dr. Nagler dice que pueden pasar de seis a ocho semanas antes de que vea algún cambio.

Mentiría si dijera que no esperaba ver un cambio en mi piel unos días después de adoptar mi nueva dieta. Estaba decepcionado cuando todavía tenía la misma cantidad de granos quísticos al final de mi primera semana de estar libre de lácteos. Aún así, seguí con la esperanza de que eventualmente mis brotes se volverían menos severos.

Si bien mi piel nunca se aclaró por completo (eventualmente terminé tomando espironolactona para controlar mi acné hormonal porque mis glándulas sebáceas eran demasiado sensibles a la cantidad de hormonas masculinas que producía mi cuerpo), noté que, aproximadamente un mes y medio después mi nuevo estilo de vida libre de lácteos, mis imperfecciones quísticas comenzaron a estar menos inflamadas y profundas. Pude pasar de usar una base de cobertura total a un corrector para tapar mis imperfecciones.

IR SIN LECHE PUEDE BENEFICIAR LA PIEL MÁS ALLÁ DEL ACNÉ

Además de que mi acné quístico se volvió menos severo, también noté que, hacia el final de mi verano sin lácteos, mi piel estaba menos opaca y grasosa que cuando comía yogurt sin grasa regularmente en el desayuno. Cuando le pregunté al Dr. Nagler si ir sin lácteos puede beneficiar su piel más allá de minimizar el acné, ella dijo que es posible, pero no hay evidencia directa. Dado que la producción de aceite puede afectar la apariencia general de la piel, incluida la cantidad de estallido, se está estudiando la lechería por su conexión con el acné.

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EL CORTE DE LECHE PUEDE SER CARO

Cambiar a leche de almendras con mi café y comprar yogur de leche de coco en lugar de yogur griego normal realmente fue un gran beneficio. No solo en Whole Foods, sino también cuando estaba fuera. Aprendí rápidamente que, aunque muchas personas tienen diferentes restricciones de dieta en 2018, la mayoría de los cafés todavía cobran casi un dólar extra por la leche no láctea. No parece mucho, pero teniendo en cuenta la frecuencia con la que necesito una dosis de cafeína por la tarde durante la semana laboral, definitivamente gastaba más dinero en comida cada mes de lo que solía hacerlo.

UNA DIETA SIN LECHE FUE MÁS DIFÍCIL DE LO QUE PENSÉ

Teniendo en cuenta que mi dieta nunca fue realmente láctea, no pensé que cortarla fuera tan difícil. Rápidamente descubrí que estaba equivocado. Durante la semana, tengo muchos eventos de trabajo fuera del horario laboral y llego tarde a casa. En lugar de ordenar Seamless, a menudo hago rápidamente un huevo y granos o una tostada de aguacate sin gluten para ahorrar dinero. Por las mañanas, generalmente como un yogur griego con semillas de chía y bayas.

Ir sin lácteos me obligó a planificar más mis comidas. Cuando los eventos de trabajo incluían alimentos, era raro que hubiera opciones sin agenda. También pasé más tiempo mirando los ingredientes de las opciones veganas en el supermercado para asegurarme de que todavía estaba obteniendo suficiente calcio y vitamina D. Aprendí que solo porque algo está etiquetado como 'vegano' no lo hace automáticamente saludable. Comer una rebanada de pastel vegano de terciopelo rojo sigue siendo comer una rebanada de pastel.

Después de tres meses de abstinencia, comencé a incorporar lácteos nuevamente en mi dieta después de llegar a la conclusión con mi dermatólogo de que necesitaba un tratamiento oral para controlar adecuadamente mi acné hormonal. No creo que vuelva a estar completamente libre de lácteos, pero en este momento solo como un poco de queso.

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