10 maneras de sentirse bien todos los días

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Hacer menos ejercicio (pero más intensamente)

Exercise Less (But More Intensely) Kevin Mazur / WireImage

¿No tienes una hora completa para pasar en el gimnasio? No te preocupes. 'Un entrenamiento corto de alta intensidad es fácil de seguir e igual de beneficioso', dice Lisa Wheeler, de los gimnasios Equinox. En lugar de una carrera de 40 minutos, haga intervalos: trote 2 minutos y corra 1 minuto, para un total de 20 minutos.



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Siga una dieta sin privación

Go On a No-Deprivation Diet Getty Images 'La comida tiene un gran impacto en tu estado de ánimo', dice la nutricionista Keri Glassman, 'así que cuando ciertas golosinas están fuera de los límites, es como una dieta horrible e interminable'. ¿Puedes comer cinco pastelitos al día? No. Pero si anhelas una galleta, permítete una y realmente disfrútala. Aplicaciones Ver todo

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Rodéate de flores

Surround Yourself with Flowers Cortesía Repase sus habilidades de arreglos florales porque hay una razón muy convincente para tener hermosas flores alrededor en todo momento: en un estudio de Nancy Etcoff de la Facultad de Medicina de Harvard, 27 mujeres recibieron tallos coloridos; otro grupo recibió artículos de decoración del hogar. En una semana, Etcoff descubrió que el grupo de las flores reportó sentirse más entusiasmado con sus actividades diarias. Aplicaciones Ver todo Publicidad

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Beberse todo

Drink Up Alamy

Es bastante simple: la deshidratación te hace sentir letárgico y el agua restaura la energía. Dos vasos de agua de 8 onzas son un buen antídoto para el arrastre de la mañana.

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Comer algas

E3 Live Cortesía

Para un impulso rápido de sus vitaminas B, las vitaminas que ayudan a metabolizar los carbohidratos y le dan energía instantánea, tome un trago de E3 Live (e3live.com). El suplemento líquido está hecho de algas frescas congeladas (y, no es de extrañar aquí, sabe un poco como el océano, así que tenga un cazador listo).






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Elige un dulce más inteligente

Sweet Riot cacao nibs Cortesía

A veces, tener una barra de caramelo parece ser la mejor manera de pasar el día, pero ese azúcar te hará sentir mejor por solo unos 30 minutos, y luego mucho peor. En su lugar, elija las semillas de cacao Sweet Riot (sweetriot.com), que saben igual de bien pero tienen la mitad de las calorías y menos azúcar, para que no se estrelle más tarde.

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Dar un paseo antes del almuerzo

Take a Walk Before Lunch imágenes falsas

Incluso si es solo un paseo rápido por la cuadra, esta es la razón por la que debes salir al aire libre: 'Alrededor de la 1 p.m. hay una pausa natural en su ritmo circadiano que le indica al cuerpo que libere melatonina, lo que lo hace sentir somnoliento ', dice el experto en sueño Michael Breus. 'Puede evitar esa inmersión exponiendo su cuerpo a 10 minutos de luz solar al mediodía'.

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Coma el mismo desayuno cada mañana

Eat the Same Breakfast Every Morning imágenes falsas

Cuando sabe exactamente lo que va a comer, es menos probable que se salte una comida o tome una mala decisión. (Y no, una taza de café no es suficiente). Comience el día con huevos duros llenos de proteínas o un parfait de yogur con fruta fresca y semillas de sésamo, que están cargadas de hierro y calcio.

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Hablar con extraños

Talk To Strangers Larry Busacca/KCA2010/Getty Images for KCA

Y, por supuesto, decir algo bueno. Dile a la mujer en el tren que te gustan sus zapatos. El cumplido la hará sonreír. 'Ella es feliz, tú eres feliz', dice el fundador de Blissology, Eoin Finn. 'Crea una mini explosión de endorfinas'.

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Empaque una bolsa de gimnasio más feliz

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Aprobado por el gurú del fitness Tracy Anderson, estos elementos esenciales alegres (¡incluido un dulce post-Pilates!) En realidad pueden hacer que desees comenzar a sudar.

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Leggings de descanso, $ 148; undrest.com.

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