Cómo conseguir un cuerpo como Jessica Alba

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Los consejos de fitness favoritos de Jessica Alba

Jessica Alba Juan Rico / Fama Jessica Alba encabeza regularmente listas como máximo's Hot 100 y Las 99 mujeres más deseables. Nos encontramos con su entrenador, Ramona Braganza, para descubrir cómo Jessica mantiene su figura tonificada y femenina. Con antecedentes como gimnasta competitiva y animadora de la NFL, Braganza trabaja con Alba y con una gran cantidad de otros cuerpos calientes de Hollywood como Anne Hathaway y Halle Berry.

'Para mí, ponerme en forma no es ciencia espacial y cualquiera puede hacerlo. La gestión del tiempo es clave, al igual que la motivación '', dice Braganza. Ella dice que querer es lo que impulsa a sus clientes a superar sus límites. 'Cuando tienen que verse bien con un traje de gato, entonces encontrarán el tiempo y se esforzarán. Si no puede entrenar durante una hora y quemar 500 calorías, entrene durante media hora y coma 250 calorías menos. Al final del día, son solo calorías en comparación con las calorías quemadas '. Aplicaciones Ver todas Publicidad Publicidad

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El método de entrenamiento 321

Jessica Alba Dominique Charriau / FilmMagic Después de trabajar con Alba durante más de una década en varios escenarios de películas de todo el mundo, Braganza creó el Método de entrenamiento 321, diseñado para prepararla a ella y a otros actores para la cámara en tiempo limitado con un equipo limitado, para que pudieran obtener resultados donde sea son. 'Mi entrenamiento característico combina elementos que creo que son necesarios para lograr los objetivos de pérdida de peso y tonificación', dice. Hay tres segmentos de cardio, dos circuitos de entrenamiento de fuerza y ​​un elemento central para completar el entrenamiento de 1 hora. Braganza agrega: '¡Todo está organizado para mantener la frecuencia cardíaca elevada, la quema de calorías y la construcción de músculos!' Aplicaciones Ver todo

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Empujarse

Jessica Alba Sara Jaye Weiss / StartraksPhoto.com, cortesía del mejor consejo de Braganza: 'Si no sientes la intensidad, no te estás presionando. Si estás solo, usa un monitor de frecuencia cardíaca para asegurarte de que estás entrenando en la zona ''. Su favorito es el Omron HR-210 sin tirantes, y sugiere levantar objetos pesados ​​para evitar golpear una meseta. 'Es importante mantenerse activo la mayoría de los días e incorporar 20 minutos por día de un entrenamiento en el hogar o una caminata', agrega. Aplicaciones Ver todo Publicidad

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Los consejos de Ramona para un trasero sexy

Jessica Alba Vittorio Zunino Celotto / Getty Images 'Los glúteos son un músculo grande; a menudo se vuelven inactivos debido a nuestro estilo de vida sedentario ', dice Braganza. Ella aconseja hacer un esfuerzo consciente durante el entrenamiento para conectarse con el músculo y contraerlo durante los movimientos. 'Deberías sentir que se tensa cuando haces sentadillas, pasos, patadas y estocadas. Aprieta los glúteos durante todo el movimiento ', sugiere. Aplicaciones Ver todo

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Ajustándolo todo en

Jessica Alba Fama Pictures Braganza dice que cuando a Alba le resulta difícil mantener los entrenamientos, piensa en sus pequeños. 'Ella reconoce la importancia de mantener su salud para sus dos hijas. Ella programa su tiempo de acondicionamiento físico, come sano cocinando sus comidas y juega con sus hijas. Incluso cuando está en una película donde trabaja 16 horas al día, se levanta media hora antes para hacer ejercicio. Se trata de administrar el tiempo, programarlo y cumplirlo ''. Aplicaciones Ver todo Galería de reproducción

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