Cómo decirle a tu jefe que necesitas un día de salud mental

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Cómo decirle a tu jefe que necesitas un día de salud mental

PorAlexandra Whittaker Oct 10, 2018 @ 10:00 am Pin FB ellipsis Más Twitter Mail Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir Mental Health Day lead FPG

El miércoles se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, que es el mejor momento para hacer una pausa y evaluar su propia salud mental y admitirla si necesita un respiro.



Desafortunadamente, el estigma que rodea la salud mental y prioriza el bienestar puede evitar que nos sintamos seguros de pedir un tiempo libre para volver a calibrar. Para ayudarlo a presentar una solicitud de trabajo para un día de salud mental (y sentirse más cómodo haciéndolo), hemos reunido los mejores consejos sobre cómo acercarse exactamente a su jefe.

Lea esto detenidamente, se lo agradecerá más tarde.






1. Planifique lo que va a decir antes de decirlo.

Parece un consejo obvio, pero en este momento, si estás nervioso por lo que estás preguntando, cualquier preparación que hayas hecho será inútil.

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'Es importante preparar lo que va a decir antes de comunicarse con los recursos humanos o su supervisor', sugiere el activista de salud mental Dior Vargas. 'Es importante tener la mentalidad de que mereces un día de salud mental si estás abrumado. También ayuda a expresar su solicitud como algo que beneficiaría a la empresa. Un ejemplo podría ser, quería hablar sobre tomar un día de salud mental. Desde que trabajé en nuestro proyecto actual, he sentido que mi productividad no está en el nivel en el que me gustaría que estuviera. Tomarme un día libre me ayudaría a refrescarme y alcanzar mejor los objetivos que tengo para este puesto ''.

2. Sea directo y claro.

En pocas palabras: la claridad es el rey.

'Creo que el primer paso es ser claro contigo mismo sobre por qué se necesita un día de salud mental. ¿Es agotamiento, problemas familiares, cambios [de medicación], ansiedad, etc.? Una vez que tenga claro por qué USTED necesita el día, es más fácil comunicarlo a los poderes fácticos ', dijo Julieann Ipsan, LCSW-C, terapeuta del Centro de Psicología Frederick. Bullicio.

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3. Si no se siente cómodo citando la salud mental como la razón por la que necesita un día libre, entonces no lo haga.

Si la idea de hablar sobre la salud mental con tu jefe te está causando más estrés, ahórrate algunas molestias al no ser específico. 'Es vital evaluar si su empresa y su cultura laboral están abiertos a la idea de los días de salud mental', explicó Ipsan. 'Si preguntar y explicar detalles finalmente creará más estrés, es mejor tomarse un día de enfermedad sin explicación de las necesidades de salud mental'.

4. Pregunte lo antes posible y resuelva los problemas con anticipación.

Si bien sus inquietudes al preguntar pueden estar más motivadas por las emociones, es más probable que su jefe piense prácticamente. Solicite refuerzos con la ayuda de sus compañeros de trabajo si necesita recobrar la holgura mientras está fuera, y avísele a su jefe pronto para que puedan reestructurarse si es necesario.

Suaviza el golpe de tu ausencia poniéndolo en el calendario por adelantado, la estrategia profesional y el entrenador de burnout Dana Campbell aconsejaron a Brit.co.

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5. Recuerde que no le debe a nadie una explicación más allá de los detalles básicos, ni siquiera a su jefe.

Puede parecer fácil entrar en una descripción detallada de su estado de salud mental o sentirse presionado para explicar su solicitud con detalles, pero realmente no tiene que hacerlo si no lo desea. La fundadora de Ban.dos, Jen Gotch, aconsejó Muy bueno liderar con un enfoque científico si le preocupa mantener en privado los detalles de su solicitud.

El cerebro es el órgano más complicado del cuerpo, por lo que tiene sentido que todo tipo de cosas puedan fallar en todos los niveles, dijo Gotch. Esa ha sido una forma de explicarlo a las personas en las que no tienen que entender cómo se siente, sino que simplemente entienden que es un mal funcionamiento fisiológico y que no negarían otros fallos fisiológicos.

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