El entrenador de Kim Kardashian tiene algunas opiniones refrescantemente realistas sobre nutrición

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El entrenador de Kim Kardashian tiene algunas opiniones refrescantemente realistas sobre nutrición

Melissa Alcantara es una entrenadora certificada, atleta y fundadora del programa Body Sculptor de 8 semanas.



Por Melissa Alcantara, como se le dijo a Victoria Moorhouse 25 de octubre de 2018 a las 9:45 a.m. Puntos suspensivos de Pin FB Más Twitter Mail Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir Melissa Alcantara fitgurlmel/Instagram

Nunca me propuse ser un entrenador o una chica de fitness en las redes sociales, hice todo esto porque lo quería para mí. Quería ser legítimamente saludable, honestamente fuerte, ver de lo que era capaz mi cuerpo y ser la mejor versión de mí mismo. Todavía estoy inmerso en esta búsqueda: crear la mejor Melissa que pueda ser, independientemente de mi pasado o presente. Ahora, trabajo con otras personas que lo quieren tanto como yo. Para hacer esto, debes desearlo para ti y hacerlo si estás motivado o no. La motivación es como un músculo, crece y se fortalece con cada día que pasa trabajando.

Crecí en el Bronx, Nueva York. [Es] muy campana, especialmente cuando estaba creciendo allí. Me encanta de dónde vengo, pero no fue fácil, mi madre trabajó dos trabajos para mantenerme a mí, a mi hermano y a mi hermana. Para colmo, teníamos al adicto a las drogas estereotipado y al padre alcohólico que no estaba allí o estaba allí para hacer la vida de todos más difícil.






Una vez que tenga todo eso en cuenta, puede imaginar qué hábitos alimenticios y de salud me acostumbré a ver a mi alrededor. Lo malo de todo esto es simplemente que llevé todos estos desequilibrios a mi vida adulta. Pensé que lo que estaba comiendo (pura mierda) y bebiendo (principalmente jugo y alcohol) estaba bien, y la salud significaba comer lechuga con arroz y frijoles de vez en cuando.

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Sobre lo que cambió sus hábitos ...

Tomó el embarazo realmente traerme la realidad, y derramó serias verdades dolorosas sobre mi mente y mi cuerpo. Gané algo así como 70 libras durante el embarazo. Después de eso, tuve un hermoso bebé y apoyo familiar. Pero, todos mis malos hábitos se habían puesto al día y me sentía deprimida, con sobrepeso y no sabía por dónde empezar. Hice Weight Watchers, Insanity, Crossfit, Jiu Jitsu, Yoga, todo tipo de clases y finalmente me dediqué casi exclusivamente al culturismo como mi forma de entrenar mi cuerpo; mi mente ya tenía los materiales necesarios para entrenar y enfocarme en mis objetivos. Algo que me enseñó crecer en el caos es que no importa lo que pase en tu vida, tienes que luchar.

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#flexfriday - ¡Toma fotos de progreso personas! Sé que a veces ni siquiera quieres ver cómo te ves cuando comienzas tu viaje, pero ¿cómo sabes qué tan lejos has llegado si no puedes recordar dónde empezaste? Celebra los pequeños logros a lo largo del camino, de eso se trata, ¿no? ::: #beforeandafter #fbf #fit #fitness #fitfam #fitmom #fitgirl #fitspiration #fitnessmotivation #gains #gymlife #bodybuilding #motivation #transformation #dedication #chickswholift #liftingweights

Una publicación compartida por Melissa Alcantara (@fitgurlmel) el 22 de septiembre de 2017 a las 3:48 pm PDT

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Realmente emocionado de haber aparecido en #eentertainment Hace 6 años se me abrieron muchas oportunidades cuando decidí que iba a arriesgarme y vivir mi vida como quería. Lo primero que hice fue tomar el control de mi #salud y # aptitud. Lo siguiente que hice fue dejar mi trabajo jajaja, todo lo demás parecía encajar. Hubo muchos altibajos, dudas e intentos fallidos, pero cuando te derriban no te quedas abajo. Kim entrena duro y tiene una gran ética de trabajo y es un placer entrenarla. Sigamos haciendo estos músculos chica. ::: #fitmom #fitnessmotivation #fitfam #fit #fitgirl #trainer #nyc #california #transformation #weightloss #weightlossjourney #beautiful #love #bodygoals #kimkardashian #transformationtuesday #inspire #dedication

Una publicación compartida por Melissa Alcantara (@fitgurlmel) el 10 de octubre de 2017 a las 3:37 pm PDT

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Sobre trabajar con Kim ...

No creo en hacks fáciles, especialmente cuando se trata de una dieta saludable. Estoy hablando de comer nutrición en lugar de obsesionarme con las calorías y el ejercicio. Simplemente no hay forma de evitarlo. Es la razón exacta por la que Kim [Kardashian] me contactó. Se dio cuenta de que necesitaba un cambio, un cambio real. Ella lo necesitaba como un estilo de vida. Un día, mientras navegaba por Instagram como a las 4 a.m., encontró una de mis imágenes de transformación. Algo le dijo que necesitaba contactarme. Kim quería ser fuerte y saludable y hacerlo de la manera correcta AKA, de la manera difícil. Tres días después, estábamos conversando en su departamento en la ciudad de Nueva York. Solía ​​vivir en Brooklyn, y realmente nos conectamos a nivel personal. Le dije que nos mudaríamos a Los Ángeles en aproximadamente un mes desde el momento en que nos conocimos, lo que funcionó perfectamente porque quería entrenar conmigo y embarcarse en esta aventura de ejercicios juntos. El resto es historia. Kim es mi amiga y nos presionamos para mejorar cada día.

Sobre la realidad de una dieta saludable ...

Las mujeres piensan que si levantan una pesa se convertirán en hombres. Esto es completamente ridículo, el cuerpo humano no funciona de esa manera. Para empeorar las cosas, hemos hecho que la gente crea que comer carbohidratos es malo y que debe comer solo proteínas y verduras para perder grasa innecesaria. Se necesitan carbohidratos, y algunas personas realmente necesitan muchos más carbohidratos que otros, dependiendo de ciertos factores, como su tipo genético, etc. Pero, estoy hablando de carbohidratos reales como la batata y la quinua, los pasteles de arroz y las fibras no son carbohidratos, solo son alimentos procesados.

Las mujeres están haciendo tés de desintoxicación, omitiendo carbohidratos y cargando cantidades locas de proteínas, y constantemente haciendo interminables horas de cardio ... Quiero terminar con estas tonterías, todos sabemos que no funciona pero por un corto período de tiempo y terminas literalmente morirse de hambre para perder peso; La peor parte es que este enfoque termina haciendo que recuperes todo el peso y algo más justo después de que dejes de morir de hambre. Este enfoque es hormonalmente agotador para nuestros cuerpos, simplemente no es sostenible y no es saludable.

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