¿Debería usar suplementos de colágeno para una piel más brillante y radiante?

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¿Debería usar suplementos de colágeno para una piel más brillante y radiante?

Derms desglosan lo que sabemos hasta ahora sobre los beneficios de la piel.



Por Melanie Rud 01 de enero de 2020 a las 9:30 a. M. Puntos suspensivos de FB Más Twitter Correo electrónico Correo electrónico iphone Enviar mensaje de texto Imprimir What Are Collagen Peptides - and Can They Actually Make Your Skin Look Better/Younger/Plumper? Leandro Crespi / Stocksy

A menos que haya estado viviendo debajo de una roca, es probable que haya visto, escuchado o incluso probado péptidos de colágeno. El ingrediente está apareciendo en polvos y bebidas a izquierda y derecha, promocionado como una forma de mejorar la apariencia de su piel, cabello y uñas, el último suplemento de belleza. Pero aunque el colágeno no es nada nuevo, este método de administración exacto sí lo es, y hay mucha confusión y desinformación.

Por lo tanto, le pedimos a los mejores dermatólogos que explicaran qué son los péptidos de colágeno y que evalúen los beneficios para la piel que realmente puede esperar.






Entonces, ¿qué es el colágeno de todos modos, y qué hace por la piel?

Empecemos con lo básico. El colágeno es una proteína que constituye del 70 al 80 por ciento de la piel, dice Sapna Palep, M.D., dermatóloga de Spring Street Dermatology en la ciudad de Nueva York. Desempeña un papel importante en el fortalecimiento de la piel y también ayuda con la elasticidad e hidratación. En otras palabras, es crucial para mantener una piel fuerte, firme, saludable y juvenil.

El problema: a medida que envejecemos, la producción de colágeno se ralentiza y para cuando alcanzas los 30 años, la estás perdiendo a una tasa del uno al dos por ciento por año, explica la dermatóloga de la ciudad de Nueva York, Marnie Nussbaum, MD (así que sí, el antes puede comenzar a pensar en proteger su colágeno como medida preventiva, mejor).

Y eso es justo lo que está sucediendo de forma innata. Una gran cantidad de otros factores externos, la exposición al sol, el tabaquismo y el estrés también pueden contribuir al aumento y la degradación más rápida del colágeno. Y menos colágeno es igual a más arrugas, sequedad y flacidez.

¿Cómo funcionan los suplementos de colágeno y los péptidos de colágeno?

Es por eso que puede haber visto productos tópicos para el cuidado de la piel que contienen colágeno, que se cree que reponen el suministro natural de su cuerpo. La mayoría de estos usan colágeno hidrolizado, colágeno que se ha descompuesto en sus bloques de aminoácidos más pequeños, explica el Dr. Palep. (El colágeno en sí mismo es una molécula muy grande que de otro modo no puede penetrar en la piel, de ahí que deba descomponerse). Pero últimamente, el pensamiento ha sido que, en lugar de tratar de liberarlo desde afuera, adentro, un enfoque interno y externo puede ser más efectivo. Ingrese colágeno ingerible.

No hay escasez de diferentes tipos de colágeno en polvo y píldoras de colágeno, aunque la mayoría de las marcas confían en los péptidos de colágeno. Al igual que el colágeno hidrolizado, los péptidos de colágeno son simplemente partículas más pequeñas de la proteína de las cadenas cortas de aminoácidos, aunque los péptidos de colágeno son ligeramente más grandes que la versión hidrolizada y son mejor absorbidos por el torrente sanguíneo para dispersarse por todo el cuerpo, señala el Dr. Palp.

Hay dos escuelas de pensamiento diferentes sobre cómo puede funcionar la ingestión de estos péptidos. Una es que al introducir estos aminoácidos en su cuerpo, lo engaña haciéndole creer que su propio colágeno se está descomponiendo, lo que estimula la producción, explica Joshua Zeichner, MD, director de investigación cosmética y clínica en dermatología en el Hospital Mount Sinai en New Ciudad de york. El segundo método de acción, más comúnmente acordado, es que estos aminoácidos circulan por el cuerpo y actúan como bloques de construcción para producir nuevo colágeno, que puede ser beneficioso para la piel, el cabello, las uñas y las articulaciones, dice.

¿Pero los suplementos de colágeno realmente funcionan?

Es la pregunta del millón de dólares. Respuesta corta: el jurado aún está afuera, pero esto es lo que sabemos hasta ahora. Las conclusiones con las que hablamos por unanimidad coinciden en que se necesita hacer más investigación para determinar si el colágeno ingerible es efectivo y en qué grado. Si bien algunos estudios pequeños han demostrado que puede mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel, estos se llevaron a cabo en grupos pequeños y durante solo cuatro a 12 semanas, dice el Dr. Nussbaum, quien agrega que se necesitan al menos tres meses para comenzar a construir colágeno. Nuestras compañías también estuvieron de acuerdo en que les gustaría ver estudios clínicos más grandes y revisados ​​por pares para ayudar a comprender mejor los beneficios del colágeno ingerible.

Aún así, eso no significa que debas descartarlos. Si bien aún no tenemos suficientes datos, soy optimista sobre los suplementos de colágeno, dice el Dr. Zeichner.

Pero también hay otras cosas que debe hacer para proteger su colágeno natural.

Al final del día, su mejor MO para una piel saludable y joven es, ante todo, una rutina tópica inteligente, que se basa en piedras angulares como el protector solar para proteger el colágeno que ya tiene y el retinol, que ha sido probado científicamente una y otra vez para promover producción de colágeno, dice el Dr. Palep.

Y tenga en cuenta que también puede obtener colágeno de los alimentos; Los alimentos ricos en proteínas como el caldo de huesos, el pollo y el pescado son buenas opciones. Pero no duerma con frutas y verduras, ya que muchas de ellas son ricas en vitaminas y minerales que también pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno.

¿Cómo debe elegir un suplemento de colágeno?

Dicho esto, si desea incorporar un polvo de colágeno en su rutina, hágalo. Al igual que cualquier otro suplemento, primero querrá consultar con su médico, pero siempre que esté sano, todos los expertos con los que hablamos acordaron que no hay inconvenientes en el uso de un suplemento de colágeno. Por lo menos, está recibiendo una buena dosis de proteína, y el colágeno también tiene propiedades antioxidantes que pueden beneficiar a todo su cuerpo, incluida su piel, señala el Dr. Paelp. También puede ayudar a promover la recuperación muscular y las articulaciones sanas, una victoria para los atletas o entusiastas del fitness.

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Hay algunas cosas importantes a tener en cuenta al elegir un producto. No todo el colágeno se crea igual; La mayoría es de origen animal, ya sea bovino (de vacas) o marino (de peces), dice el Dr. Nussbaum. Eso significa que si sigue una dieta vegana, querrá asegurarse de elegir una opción que use colágeno a base de plantas.

Busque productos que también utilicen colágeno tipo 1 y tipo 3. Hay muchos tipos diferentes de colágeno, pero estos tipos en particular apoyan la piel, el cabello, las uñas, los músculos y las articulaciones, señala el Dr. Nusbaum. Uno para probar: Neocell Super Collagen Powder ($ 17; neocell.com), que viene no solo en una versión sin sabor, sino también deliciosos sabores franceses de vainilla y limón, deberíamos agregar. Y aunque los estudios no son a prueba de fallas, no es una mala idea elegir productos de marcas que al menos hayan realizado estudios clínicos, agrega el Dr. Zeichner.

El resultado final: los péptidos de colágeno (y los suplementos de colágeno en general) no son un reemplazo directo para su protocolo de producto tópico, pero pueden ser una pieza del rompecabezas del cuidado de la piel y un buen complemento para los movimientos inteligentes de cuidado de la piel que ya está haciendo.

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